髪の毛が抜ける抜け毛が気になりだしたら、まずは自分でできる抜け毛対策を始めましょう。そして育毛発毛へ!

亜鉛を多く含む食品、サプリならアメリカ物が良い理由

抜け毛の原因で一番有名なものに、男性ホルモンがありますが、実はほかにも、生活環境や生活習慣も抜け毛に影響しているんです。

普段の生活の中でも、抜け毛予防や対策は出来ますが、特に実践しやすいものに『食事の見直し』が挙げられます。

体もそうですが、髪もまたバランスの良い食事が大切なのです。普段の食事が偏食や、脂っこい物が多い場合、十分な栄養が髪に届きません。栄養が届かなくなると、薄毛や抜け毛の原因に繋がるのです。

さて、髪に必要だと言われている栄養素には、たくさんあり不足すると抜け毛に繋がってしまうと言われている亜鉛、艶がある健やかな髪にはコラーゲン、新陳代謝と関係の深いビタミン類や髪を構成しているタンパク質などです。

これらの栄養素は、抜け毛のない健康な髪には必要不可欠と言っても良いでしょう。

亜鉛を含む食品

中でも抜け毛に関係している亜鉛で、亜鉛はカキなどの貝類やイワシやサバといった背の青い魚、ウナギやレバーなどに多く含まれているので、このような食品を積極的に食べるようにすると良いでしょう。

ただ、亜鉛は調理する事で壊れやすい特徴がある上、さらに体にも吸収されにくい栄養素でもあるのです。

「食事でも摂りにくいし、亜鉛が不足しているな」と思ったら、市販されているサプリを利用するのも良いでしょう。
亜鉛50mgのサプリ
ただ国内のサプリは亜鉛の含有量が少な目。これは厚生労働省が公表している国民栄養所要量に準じているから。

健康な人を基準にしており治療、改善を目的とするなら、もう少し含有量が欲しいところ。その点、アメリカのサプリは含有量が豊富でオススメです。

アメリカの亜鉛サプリ 50mg
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この亜鉛を摂ると髪に良いだけではなく、精力が増強され精子の量もめちゃくちゃ増えます。(笑)


また昔から髪に良いと言われている、昆布やひじき、わかめにも髪の成長を促す「ヨード」と言う栄養素が多く含まれています。

抜け毛対策にとても有効な食材なので、積極的に食べるようにようにしたいですね。