髪の毛が抜ける抜け毛が気になりだしたら、まずは自分でできる抜け毛対策を始めましょう。そして育毛発毛へ!

抜け毛に効果があるビタミンがあるってご存知ですか?

私達の体にとってとても大事な栄養素の1つにビタミン類があります。これは髪にとっても大切な成分なんです。

このビタミン類が不足してしまうと、抜け毛や薄毛を促進してしまうのです。

ビタミンの王様、女王様

ビタミンAは、カボチャやニンジンなどの緑黄色野菜に多く含まれていますが、白髪や抜け毛を防ぐ働きがあります。このビタミンAは抜け毛予防に役立ち、これが不足してしまうと萎縮や頭皮の乾燥が起こるので、髪にはとても良くありません。

ほかにもキャベツやブロッコリー、イチゴやミカン等に多く含まれているビタミンC、これは細胞を活性化させます。

ビタミンCは、新陳代謝を促進する作用があり、ビタミンCをしっかり摂ることで抜け毛になり難い髪に育ちます。活き活きとした丈夫な髪を作るにはとても大事な栄養素なんですね。

ビタミンEも欠かせない

また卵や胡麻類などに多く含まれているビタミンEも、抜け毛のない健康な髪を作るのに大切な栄養素です。

また、このビタミンEが不足してしまうと血液の循環が悪くなってしまいます。血液の循環が悪くなると頭皮の血行不良になってしまい、これが抜け毛の原因となるわけです。

そればかりか、細胞の老化現象も引き起こし、頭髪の成長に影響を与えてしまうんですね。


ほかにもビタミンD、ビタミンB2・B6、葉酸なども健康な毛が生える為には大切な栄養素ですし、抜け毛の予防にも繋がります。

多くのビタミンは野菜などに多く含まれていますので、毎日しっかり野菜は食べたいものです。ただ現代の食事は野菜が不足がち。

薄毛予防や抜け毛予防に効果的なビタミンを、毎日の食事で摂る事が難しい場合は、市販されているサプリメントも上手に活用したいですね。


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